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1️⃣ 당뇨병이 발기부전을 유발하는 이유
- 🩸 혈관 손상: 고혈당으로 인한 동맥경화, 혈관내피증식, 혈관내경협착 발생
- 🧠 신경 손상: 자율신경병증으로 인한 발기 신경 손상
- 🦠 인슐린 저항성: 발기조직과 혈관의 기능부전 유발
- 🧪 산화질소 생성 억제: 혈관 확장 방해
2️⃣ 발기부전 예방을 위한 운동법
- 🏃♂️ 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 (주 3-5회, 30분 이상)
- 🏋️ 근력 운동: 스쿼트, 런지 등 하체 운동 (주 2-3회)
- 🚴 자전거 타기: 하체 근력 강화 및 혈액순환 개선
- ⚠️ 주의사항: 자전거 안장은 체형에 맞는 푹신한 것으로 선택
3️⃣ 발기부전 개선을 위한 식이요법
- 🐟 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 참치
- 🥜 아연: 굴, 게, 새우, 호박씨
- 🥦 항산화 식품: 브로콜리, 시금치, 당근
- 🧄 혈액순환 개선: 마늘, 부추
- 🥚 비타민 D: 달걀, 버섯
4️⃣ 발기부전 극복을 위한 종합적 접근
- 💊 약물 치료: PDE5 억제제 (의사 상담 필수)
- 🧘 스트레스 관리: 명상, 요가, 충분한 수면
- 🚭 생활 습관 개선: 금연, 절주, 체중 관리
- 👨⚕️ 정기적 검진: 혈당 관리 및 합병증 조기 발견
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