당뇨와 발기부전
1️⃣ 당뇨병이 발기부전을 유발하는 이유🩸 혈관 손상: 고혈당으로 인한 동맥경화, 혈관내피증식, 혈관내경협착 발생🧠 신경 손상: 자율신경병증으로 인한 발기 신경 손상🦠 인슐린 저항성: 발기조직과 혈관의 기능부전 유발🧪 산화질소 생성 억제: 혈관 확장 방해2️⃣ 발기부전 예방을 위한 운동법🏃♂️ 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 (주 3-5회, 30분 이상)🏋️ 근력 운동: 스쿼트, 런지 등 하체 운동 (주 2-3회)🚴 자전거 타기: 하체 근력 강화 및 혈액순환 개선⚠️ 주의사항: 자전거 안장은 체형에 맞는 푹신한 것으로 선택3️⃣ 발기부전 개선을 위한 식이요법🐟 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 참치🥜 아연: 굴, 게, 새우, 호박씨🥦 항산화 식품: 브로콜리, 시금치, 당근🧄 혈액..
2023. 12. 8.
