고지혈증과 콜레스테롤에 대해서

고지혈증

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아져서 동맥경화나 심혈관 질환을 일으키는 질환입니다.

콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 물질이지만, 과다하게 섭취하면 동맥벽에 쌓여서 혈관을 좁혀서 혈액순환에 문제가 생기게 딥니다.

(1)고지혈증의 증상등

고지혈증은 대개 증상이 나타나지 않은 무증상인 경우가 많습니다. 하지만 고지혈증으로 인해 동맥이 좁아져서 혈액순환에 문제가 생기게 되면 가슴 통증, 숨참, 발목 부기 등의 증상들이 나타날 수 있습니다.

또한 심장 질환, 뇌졸중, 말초혈관질환 등의 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다

 

(2)고지혈증의 치료법

1.생활습관 개선: 건강한 식습관을 유지하고 체중을 관리하며, 흡연을 피하고 꾸준한 운동을 하는 것이 중요합니다.

2.약물 치료: 고지혈증 치료를 위한 다양한 약물들이 있습니다. 대표적인 약물로는 스타틴제, 니코틴산제, 피브라테이트 등이 있으며, 의사의 처방에 따라 적절한 약물을 복용해야 합니다.

3.수술: 중증의 고지혈증 환자들은 혈관 내시경 수술, 관상동맥 우회술 등의 수술적 치료를 받을 수 있습니다. 치료 방법은 개인의 상황에 따라 달라지므로, 고지혈증 의심 시에는 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다. 의사는 환자의 상태와 콜레스테롤 수치 등을 고려하여 적절한 치료 방법을 제시해 줄 것입니다.

고지혈증에 좋은 음식

 

1.곡류류: 귀리, 보리, 쌀 등의 곡류류는 고지혈증 예방에 좋은 식품입니다.

2.고등어, 참치 등의 지방산이 많은 생선: 오메가-3 지방산이 풍부해 동맥경화를 예방하고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 3.과일과 채소: 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

4.견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 건강한 지방산과 비타민, 미네랄이 풍부해 고지혈증 예방에 효과적입니다. 5.녹차: 녹차에 포함된 카테킨 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

6.올리브 오일: 오메가-9 지방산과 폴리페놀 성분이 풍부한 올리브 오일은 혈관 건강에 좋습니다.

콜레스테롤

콜레스테롤은 우리 몸에서 적당한 양이 있을 때는 중요한 역할들을 합니다. 그러나 지나치게 높은 콜레스테롤 수치는 동맥경화, 심장질환, 뇌졸중 등의 위험을 높일 수가 있습니다. 콜레스테롤은 간이나 식품들을 통해 체내에 섭취가 되며, 혈액 내에서는 담즙산과 결합하여 운반됩니다. 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤로 구분됩니다. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 악성 콜레스테롤로 알려져 있습니다. 반면에, HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에서 동맥경화를 방지하는 선천적인 항산화 물질입니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면, 약물 치료나 생활습관의 개선 등을 통해 조절할 수 있습니다. 하지만 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 그 자체로 건강을 개선하는 것은 아니며, 적절한 운동과 건강한 식습관, 금연 등의 생활습관 개선이 필요합니다.

 

콜레스테롤을 낮추기 위한 운동

 

1.유산소 운동: 달리기, 걷기, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

2.근력운동: 근력운동은 근육량을 증가시켜 대사율을 높여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 근력운동을 통해 체중을 감량시키는 효과도 있습니다.

3.요가: 요가는 스트레스를 줄이고 체내의 호르몬 수치를 균형있게 유지시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 4.태극권, 필라테스 등의 기초체조: 기초체조는 근력을 향상시키고 체형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 아주 효과적입니다.

5.스포츠: 스포츠는 운동량이 많아지면서 심혈관 건강을 향상시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 하지만 운동을 시작하기 전에는 건강 체크를 하고, 적절한 강도와 시간을 선택하여 진행하는 것이 중요합니다. 또한, 건강한 식습관과 함께 운동을 지속적으로 수행하는 것이 좋습니다.